jak sie bic

[...] (mile widziane): Wiek : 35 Waga : 86 Wzrost : 183 Staż treningowy: łącznie z 5lat Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x week Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: fizycznie dobry Preferowane [...]

[...] mam na skladzie 3 flakony propa ( AT co o niej wogle sadzicie ? kosa? czy szkoda kasy ) do tego 2 flakony winstrolu z IP( co o tym winie sadzicie ) . Moje pytanie brzmi jak brac wintrol do tego propa? w ktorym momencie zaczac bic? co do tego? ( mam juz 3,5 kg WPC 80 , 30 saszetek nitrox, po cyklu bedzie booster testa z gaspariego, no i [...]

Najpierw moze cos o sobie.17 latek- trenowalem rok temu od wrzesnia gdzies tak do konca lipca, czyli prawie rok. Myslalem ze jak ostro bede cwiczyl klate to mi na dobre wyjdzie, a tu zonk i po roku cwiczen z 50 do 68 na wycisku doszedlem ;/. Zrobilem 3 miesiace przerwy i zaczelem od poczatku grudnia cwiczyc ponownie. Teraz klate juz robie [...]

[...] wina jest ok to ktora opcja lepsza i dlaczego? 1-8 prop 100mg e2d 4-9 wino 30mg ed czy 1-8 prop 3-8 wino bo spotkalem sie z jedna i druga opcja i nie jestem pewien czy to jakas wielka roznica i ostatnie pytanie: jak wykorzystac ten odblok? hcg bic jeszcze w czasie propa czy dopiero jak bede konczyl 9 tydzien winem (jesli lepsza opcja to ta [...]

[...] do 70kg w ciągu 7~miesięcy lecz dalej nie mam mojej wymarzonej kraty na brzuchu. Stwierdziłem że dalsze redukowanie było by bez celowe gdyż waga 70 kg jest śmieszna. (łapy jak patyki).Więc wraz z końcem sierpnia mam zamiar robić tzw. MASE I tutaj zacznę z pytaniami : 1. Czy stosowanie monohydratu oczywiście z dietką naprawdę przyśpieszy [...]

[...] siłowni co drugi dzień klatke i bica. Również co drugi dzień naprzemian z siłownią w domu robie pompki brzuszki przysiady (wszystko małe serie) oraz podciągam się na drążku jak wiadomo na plecy. Bardziej sie skupiłem na klacie i bicu. Jednak o innych też pamiętam mięsniach jednakze w mniejszym stopniu. W dniu gdzie cwicze w domu czyli co drugi [...]

[...] NA PALCE W SIADZIE NA MASZYNIE x4 1.WSPIECIA NA PALCE W STANIU NA MASZYNIE x4 brzuszki+ przedramiona x4. Piatek Do tej pory robilem bic i tric ale nie wiem czy to dalo jakies wieksze efekty chcialbym sie was poradzic co tu wcisnac. Robilem te same cwiczenia co na opisalem wyzej. Najpierw trzy na biceps pozniej trzy na triceps. Jednak nie [...]

Witajcie; Dawno nie pisałem, ale powracam do drążenia tematu jak skutecznie ćwiczyć w domu, gdy ma się sprzęt ale nie ma się czasu. Mogę wykonywać tylko krótkie treningi (ok. 30 min dziennie) ale za to mogę ćwiczyć w miarę codziennie i tylko wieczorami. Wiek: 33 lata Wzrost: 185 cm Waga: 100 kg Cel: wzrost muskulatury, redukcja tłuszczu Sprzęt: [...]

[...] tabletki clomidu, zostały mi też 4 tabsy tamoxifenu i kilka tabs anastrozolu. Po badaniach, najpierw zamierzam zacząć bić HCG 750-1000 iu e3d w międzyczasie zarzucić tamox jako antyestrogen bo po HCG estro zawsze mi bije w góre dramatycznie, ewentualnie anastrozol jak wybije za mocno. Pod koniec HCG zamierzam powtórzyć badania i jeśli wszystko [...]

[...] pływania i 4x10 nie sprawdzałem. Planuje trenować 3 razy w tyg i 2 razy basen, Trening głównie bedzie nastawiony na mięśnie pleców ponieważ podciągam sie bardziej trickiem jak plecami. Wszystkie opinie negatywne mile widziane . Moje wymiary: wzrost: 195 waga: 92 planuje zjechać , bic-35 klata 110 pas 95 Trening wersja 1 Każdy trening zaczynam [...]

Witam serdecznie, mam mam na imię Dominik to mój pierwszy post, do tej pory byłem biernym użytkownikiem forum, świetnie radziłem sobie z wyszukiwarką-aż do teraz, do rzeczy.;-) Ostatnio podjąłem decyzję i zdecydowałem się na mój pierwszy cykl enantan teścia oraz stanazolol. Mija 6 tydzień bicia teścia i 2 łykania wina, czytałem-słyszałem że enan [...]

[...] plecy wyciaganie linki szerokim chwytem do klaty 4x 12 10 10 8 wyciaganie linki szerokim chwytem do karku przyciaganie dolnego wyc siedzac szerokim chwytem 4 x 12 10 10 8 i jak? ujdzie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 191 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 Uprawiane inne sporty: rugby Dostęp do sprzętu [...]

[...] winko i mete no i czas przybic hcg bo stan jaj coraz gorszy .. no i tak kupilem wode iniekcyjna 5 ml mam pregynl 5000jm strzykawke 5ml i 10 ml igly 5, 7, 8 no i teraz mysle jak za to wszystko sie zabrac... na poczatek zeby to rozrobic zeby wyszlo mi 1ml - 1000jm to rozrobie 5000jm w 5ml tylko jak to zrobic zeby bylo sterylnie? i zeby to lezalo [...]

Wiek: 22 wzrost: 179 waga: 73-74 Staz na silowni: Jakies 2 lata ciaglych treningow byly, pozniej przewracaly sie jakies karnety miesieczne. Mialem kontuzje barku- naderwany wiezozrost barkowo-obojczykowy, gdzies w polowie sierpnia. Trzeba na silke pochodzic troche to wzmocnic podbudowac odbudowac itp. Oprocz tego duzo jezdze na rowerku, a [...]

Witam wszystkich użytkowników forum SFD.To moj pierwszy post na forum. Mój staż to jakes 1,5 roku z przerwa 2 tygodnie w zeszłe wakacje. Od jakichś 2/3 miesiecy jadę z planem na siłe i mase miesniowa. Mam 18 lat 172 cm wzrostu, biceps prze tre. 38,5 a po 39 max wycisk klata 132 kg. Waga wlasna 75kg. Ćwicze 7 dni w tyodniu i nie mam diety. [...]

[...] siedząc z dołu do góry 10=10=10 wyciskanie hantli skos ujemny 12<10=10<8 rozpiętki skos ujemny 12=12=12 brzuch barki i kaptury wymach w bok 15<12<10=10 + przegląd stojaka (od największych) wyciskanie sztangi 12<10=10<8=8 arnoldki 15<12<10=10 unoszenie w przód 12<10=10 szrugsy sztanga przód 3x10 szrugsy hantle z boku 3x12 wymach w [...]

witam, wstepne informacje: cwicze od lutego tamtego roku, ale z przerwami(wakacje) czyli lacznie z jakies 9 miesiecy. Trening po przerwach i na poczatku zaczynalem od razu normalny(bez zadnego lzejszego wejscia). Od pazdziernika cwicze juz na pewno przemyslanie i z dieta, od tego czasu jestem juz po kreatynie i teraz znowu zaczalem kreatyne. to [...]

Witam!!! Tak jak w temacie... Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4serie -Wyciskanie hantli na skosie 3serie -Rozpiętki na płaskiej 3serie -Wyciskanie na skosie 4 serie Środa Bic + Tric -Unoszenie sztangi łamanej 3serie -Unoszenie hantli SIEDZĄC 3serie -Wyciąg 3 serie -Poręcze 3 SERIE -Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 3serie [...]

Witam, Wiek, 22 Waga, 65.5 kg Wzrost, 174 cm Cel, Dazenie do jak najlepszej formy w MT. Moja dieta (zaczynam dopiero stosowac) - http://www.sfd.pl/Dieta_do_ewentualnej_poprawy-t537012.html Trenowalem pol roku Combat wiec podstawy jakies tam liznalem. Od wrzesnia zaczalem trenowac MT w grupie dla poczatkujacych. Naczytalem sie juz artykulow na tej [...]

Witam chciałbym zmienić mój trening bo podobno trzeba co jakiś czas zmieniać ponieważ mięśnie się przyzwyczajają. Obecny plan: Poniedziałek klata+tric: 4x12 na ławce poziomej 4x12 na ławce skośnej (głowa do góry) 4x12 na ławce skośnej (głowa na dół) 4x12 rozpiętki 3x10 wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3x10 prostownie [...]